Nella mente di tutti estate fa rima con relax e ferie. Ma quanti davvero poi riescono a godersi il meritato riposo, a non buttare il tempo e a renderlo appagante e rigenerante?
Per evitare aspettative eccessive, insoddisfazione o di ritornare al lavoro più stanchi di prima puoi seguire determinate “regole”:
- Ascolta i tuoi bisogni. Non tutti gli anni sono uguali. Se abbiamo passato un periodo particolarmente stancante fisicamente potremmo aver bisogno di riposo, di scegliere luoghi comodi e silenziosi. Un anno “noioso” e sedentario, invece, ci può far sentire la necessità di adrenalina e movimento
- Limita le aspettative. Ricorda che l’unico obiettivo deve essere quello del raggiungimento di benessere e rigenerazione fisica e psicologica
- Cambia le routine. Quando si stacca dall’attività lavorativa, che si rimanga a casa o si vada in vacanza, è importante modificare la routine quotidiana lasciando spazio a quelle attività piacevoli spesso rimandate
- Stacca dalla tecnologia. Grande fagocitatrice di energie è la tecnologia, intesa come controllo delle e-mail, dei social networks, dei messaggi… Staccare, lasciare spenti i telefoni, evitare il controllo dell’ufficio anche quando si è a casa comporta un grande aiuto
- Chiudi tutte le cose in sospeso prima di partire. Per quanto possibile, è necessario espletare tutte le telefonate di lavoro o inviare le mail prima di andare in ferie. Dover pensare al lavoro anche dalla vacanza non consente di staccare completamente la spina
- Evita pianificazioni ossessive. Organizzare ogni singolo minuto delle ferie blocca la creatività, il lasciarsi andare e non consente di ascoltare le esigenze della propria mente e del proprio fisico
- Riposati senza poltrire. È importante concedersi qualche ora di sonno o riposo in più ma senza diventare pigri bensì investendo il tempo in attività piacevoli che non abbiamo potuto coltivare durante l’anno
- Dedicare un po’ di tempo al movimento, di qualunque tipo sia aiuta il recupero fisico ma anche la stimolazione della serotonina, l’ormone del buon umore
- Coltivare le relazioni sociali. È il momento giusto per organizzare cene tra amici, uscire di più e trascorrere serate “leggere”.
Ora che hai messo in valigia anche questi suggerimenti pratici, sei pronto a partire e goderti la vacanza. Non pensare già al momento del rientro ma ci saranno utili consigli anche per il dopo-vacanza.
